Если тебе в летнюю пору приходится находиться в стенах офиса, есть несколько способов, как в полной мере провести лето с пользой для себя. Нужно всего лишь немного изменить привычное положение дел, чтобы убедиться в том, что лето – лучшее время года

10 способов улучшить и разнообразить свое лето, если приходится работать

До осенних холодов осталось достаточно времени, чтобы насладиться  прекрасной погодой и летними солнечными днями. Но если тебе в летнюю пору приходится находиться в стенах офиса, есть несколько способов, как в полной мере провести лето с пользой для себя. Нужно всего лишь немного изменить привычное положение дел, чтобы убедиться в том, что лето – лучшее время года. 

Вот ряд советов, как можно разнообразить свое лето, а также оздоровить и укрепить свой организм.

1. Употребляй фруктовую воду

Добавь в графин (или банку) с питьевой водой разнообразные ягоды и фрукты (малину, клубнику, чернику, вишню, апельсин, лимон, персик). Эту смесь оставь на ночь в холодильнике. А утром тебя ожидает ароматный и витаминный напиток, который освежит в жаркие дни и придаст бодрости на весь рабочий день.

10 способов улучшить и разнообразить свое лето, если приходится работать

2. Составь летнее меню

Забудь про зимнюю еду. Включи в свой ежедневный рацион максимум разнообразных овощей, зелени, фруктов и ягод. Запечённая курица, индейка или рыба в сочетании с салатом из свежих овощей и зелени – отличная еда для летнего времени года. К тому же созревшие под солнцем овощи, в отличие от тепличных, богаты питательными веществами и витаминами. Поэтому лето — самое подходящее время, чтобы по максимуму насытить свой организм всякими полезностями.

3. Не обедай в офисе

Лето дает возможность изменить не только рацион питания, но и место, где можно пообедать. Даже 30-40 минут, проведенных в обеденный перерыв на воздухе , помогут тебе почувствовать лето, развеяться и отвлечься от работы. Выбери себе уютное кафе на открытом воздухе, а лучше возьмите обед с собой и иди в ближайший сквер или парк. Уходить из офиса в обеденный перерыв очень полезно для здоровья: во-первых, свежий летний воздух, во-вторых, витамин D, который получает организм, в-третьих, это хорошая возможность размяться.

10 способов улучшить и разнообразить свое лето, если приходится работать

4. Стань жаворонком

Известно, что летние дни намного длиннее. И этим надо пользоваться. Постарайся вставать пораньше. По возможности измени свой рабочий график – приходи и уходи пораньше. Так у тебя появится больше времени и возможности находиться на природе и наслаждаться летним отдыхом.

5. Забывай дома о работе

Современный образ жизни подчиняет все наше время офисным проблемам и делам. Даже находясь после работы дома, мы не расстаёмся с компьютером и мобильным телефоном. Постарайся хотя бы в летний период забывать о рабочих делах, возвращаясь домой, и больше времени уделять семье и друзьям.

10 способов улучшить и разнообразить свое лето, если приходится работать

6. Измени свой гардероб

Добавь побольше лета в свой гардероб. Летние вещи светлых тонов улучшат настроение. Старайся выбирать вещи из натуральных тканей, которые будут позволять телу дышать. И не забывай о головных уборах и солнцезащитных очках, которые защитят глаза от вредного солнечного воздействия.

7. Используй лето для утренних пробежек

Осенью зачастую уныло и дождливо, зимой – холодно, весной – сыро и грязно. Одним словом, если у тебя есть желание бегать по утрам или вечерам, то лучшего времени, чем лето – не найти. Постарайся встать пораньше и перед работой пробежаться на свежем воздухе. Это придаст силы и бодрости на весь день. А вечерняя пробежка поможет снять напряжение после трудового дня.

10 способов улучшить и разнообразить свое лето, если приходится работать

8. Побольше солнечного света

На состояние человека и его настроение очень влияет солнечный свет. Просыпаясь, в первую очередь, открой окно, подними жалюзи. Пусть солнце проникает в твою комнату. А на работе постарайся также находиться в светлой и солнечной обстановке, работать у открытого окна. Во время работы, по мере возможности, выходи на свежий воздух.

9. Распрощайся с вредными привычками

Лето – это подходящее время, чтобы не только хорошенько отдохнуть и повеселиться с друзьями, но и пересмотреть свой образ жизни. Это касается курения, употребления алкоголя, вредной пищи и отсутствия физической активности. Летом будет гораздо проще отказаться от курения и алкоголя, если заменить эти вредные привычки занятиями спортом – бегом, плаванием, ездой на велосипеде, занятиями боевыми видами спорта или йогой. А вслед за физической активностью последует желание правильно и рационально питаться, чтобы помочь своему организму укрепляться.

10 способов улучшить и разнообразить свое лето, если приходится работать

10. Выходные проводи за городом

Для тех, кто в летнее время не имеет возможности уйти в отпуск, отличным вариантом станут поездки за город. Старайся почаще выбираться на природу покупаться в реке, озере или на каком-то загородном комплексе позагорать возле бассейна. И даже если ты уверен, что поблизости с твоим городом нет ничего интересного — наверняка ты ошибаешься. Поищи в интернете, поспрашивай у знакомых и ты обязательно откроешь для себя много мест для хорошего проведения выходных.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

10 способов улучшить и разнообразить свое лето, если приходится работать

Полезные свойства летних овощей и фруктов

Полезные свойства летних овощей и фруктов

Летом каждый человек может почувствовать себя немного вегетарианцем, так как употребляет в пищу большое количество ягод, фруктов и овощей. Какими полезными свойствами обладают те или иные овощи и фрукты, кому противопоказано их употреблять?

10 способов улучшить и разнообразить свое лето, если приходится работать

Эти простые продукты продлевают жизнь на 20 лет

Эти простые продукты продлевают жизнь на 20 лет

Вот список продуктов, которыми стоит питаться человеку, если  тот хочет жить максимально долго и без болезней

10 способов улучшить и разнообразить свое лето, если приходится работать

Какие продукты нельзя есть летом?

Какие продукты нельзя есть летом?

В жару нужно есть лёгкие продукты, которые хорошо насыщают, но быстро перевариваются. И отказаться от того, что может нанести вред

Источник: menslife.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

один × четыре =