Систематическое недосыпание (сон длительностью 6 часов и менее) ухудшает обмен веществ и увеличивает объем талии

Эксперты выяснили, сколько часов нужно ночью спать, чтобы не толстеть

Представители науки из Британии выяснили, что время, отведенное на сон, влияет на набор веса. В том числе они узнали, сколько же нужно человеку спать, чтобы не толстеть.

Для получения сведений эксперты провели опрос среди 1 600 человек с разными биологическими ритмами. Кроме того, добровольцам измеряли давление, определяли уровень сахара в крови и количество холестерина. 

В результате исследования оказалось, что систематическое недосыпание (сон длительностью 6 часов и менее) ухудшает обмен веществ и увеличивает объем талии. У недосыпающих людей она была на 3 – 4 сантиметра больше.

Также было установлено, что у таких людей низкий уровень полезного холестерина (альфа-холестерин высокой плотности). Если это вещество в небольшом количестве, организму становится сложно избавляться от жира. Кроме того, повышается риск развития небезопасных для здоровья болезней сердца и сосудов. Чтобы предупредить негативные последствия, необходимо регулярно спать не менее 6 часов.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Эксперты выяснили, сколько часов нужно ночью спать, чтобы не толстеть

Ученые рассказали, почему люди стали меньше спать

Ученые рассказали, почему люди стали меньше спать

В настоящее время человек в среднем тратит на сон 7 часов и 3 минуты в сутки. Ученые решили выяснить, почему люди стали меньше спать

Эксперты выяснили, сколько часов нужно ночью спать, чтобы не толстеть

Мужчинам необходимо спать на пять минут дольше, чем женщинам

Мужчинам необходимо спать на пять минут дольше, чем женщинам

Люди, выделяющие на сон 7-8 часов в сутки, уходят на больничный в разы реже, чем те, кто спит максимум 5 или более 10 часов

Эксперты выяснили, сколько часов нужно ночью спать, чтобы не толстеть

Февраль – худший месяц для того, чтобы выспаться

Февраль – худший месяц для того, чтобы выспаться

Как выяснили британские ученые, больше всего люди страдают бессонницей в феврале

Источник: menslife.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

1 × 5 =