По мнению экспертов, для хорошего сна нужна пища, богатая магнием и триптофаном. Помогут преодолеть бессонницу такие продукты, как…

Эксперты рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы был здоровый сон

Ученые выяснили, что спасут от бессонницы и будут способствовать здоровому сну определенные продукты питания. 

По их мнению, для хорошего сна нужна пища, богатая магнием и триптофаном. Поможет преодолеть бессонницу мясо индейки, так как оно стимулирует выработку мелатонина – гормона сна. Также положительный эффект окажут бананы, так как в них есть магний и калий.

Магний и триптофан есть в достаточном количестве в миндале. Нередко такие орехи раздают во время длительного перелета. 

Желание спать возникает после употребления овсяной каши. Поэтому ее лучше есть вечером, а не утром, как делают многие. 

Кроме того, эксперты считают, что способствовать здоровому сну будет мармайт (мармит). Он представляет собой соленую пасту коричневого цвета на основе дрожжей, с добавлением трав и витаминов. Продукт на наших просторах пока еще не очень распространенный, однако, в Австралии, Великобритании и Новой Зеландии он уже давно стал популярным.

Эксперты рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы был здоровый сон

Есть категория продуктов, которые нельзя есть незадолго до сна. К ней относится жареная, жирная и обильно посыпанная специями пища. В противном случае есть риск мучиться от бессонницы и утром проснуться в разбитом состоянии.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Эксперты рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы был здоровый сон

Специалисты рассказали, на каком боку лучше всего спать

Специалисты рассказали, на каком боку лучше всего спать

Ученые наконец пришли к единому мнению – здоровья человека более полезно спать на левом боку

Эксперты рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы был здоровый сон

Сон более восьми часов в сутки вредит здоровью человека

Сон более восьми часов в сутки вредит здоровью человека

Любители поспать подольше чаще сталкиваются с ожирением, болезнями сердечно-сосудистой системы и другими проблемами со здоровьем

Эксперты рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы был здоровый сон

Ученые: здоровый сон влияет на качество памяти

Ученые: здоровый сон влияет на качество памяти

Здоровый сон является крайне важным условием для развития нейронных связей, показали результаты совместного исследования американских и китайских ученых-биологов

Источник: menslife.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

2 + девятнадцать =