Эксперты рассказали, чем стоит побаловать себя после ужина, чтобы бессонница отступила и организм сумел полностью перезагрузиться за ночь

Продукты, которые помогут побороть бессонницу

Проблемы со сном — не редкость, в особенности, если человек живет в бешеном ритме большого города и является постоянным заложником стрессов. Австралийские эксперты рассказали, чем стоит побаловать себя после ужина, чтобы бессонница отступила и организм сумел полностью перезагрузиться за ночь.

Как утверждает физиолог Рик Хэй, лидерами среди продуктов питания, способствующих качественному сну, являются зеленый и белый чай. L-теанин, входящий в состав этих горячих напитков, оказывает на нервную систему успокаивающее воздействие.

Вторую строчку рейтинга заняла старая добрая аптечная ромашка. Взяв за привычку регулярно выпивать чашку ромашкового чая перед сном, человек забудет, что такое тревожные мысли и стресс.

На третьем месте, по словам физиолога, находится любимая многими специя – корица. Специалисты установили, что чаще всего человек просыпается несколько раз за ночь в связи с колебаниями уровня сахара в крови. Чтобы привести данный показатель в норму, следует включить в свой ежедневный рацион питания корицу.

Кроме того, в списке присутствуют такие продукты растительного происхождения, как имбирь, лимоны, лаймы, маракуйя, плоды баобаба и лакрица (многолетнее травянистое растение семейства Бобовые). Они оказывают на нервную систему успокаивающее воздействие и способны восполнить дефицит витаминов, влияющих на качество сна.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Продукты, которые помогут побороть бессонницу

Самые частые причины бессонницы

Самые частые причины бессонницы

Среди них могут быть и такие малоочевидные, как теплый душ перед сном, мясо на ужин или «пересып» на выходных

Продукты, которые помогут побороть бессонницу

Бессонница зависит от качества сна, а не от продолжительности

Бессонница зависит от качества сна, а не от продолжительности

Крайне важно соблюдать простейшие правила комфортного сна — не наедаться и не пить много жидкости на ночь, проветривать помещение и спать на удобном ортопедическом матрасе и подушке

Продукты, которые помогут побороть бессонницу

В чем опасность бессонницы

В чем опасность бессонницы

Не для кого не секрет, что без хорошего сна возникают усталость, раздражительность и потеря концентрации в течение дня.

Источник: menslife.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

два × два =