Самым лучшими продуктами питания в профилактике и борьбе с депрессией признали овощи и фрукты

Овощи и фрукты способны помочь победить депрессию

Специалисты американского университета питания нашли отличный способ побороть депрессию. По их мнению возможность психического и нервного расстройства и напряжения снижают свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

На протяжении 6 лет аналитики вели наблюдение за людьми преклонного возраста. Всех добровольцев поделили на три группы. В течение всего времени эксперимента каждая группа придерживалась определенной диеты. Это были диеты: DASH (диетический подход к профилактике и лечению гипертонии), средиземноморская и традиционная западная.

Самый хороший показатель был у людей, которые придерживались диеты DASH. В этом рационе питания преобладают фрукты, овощи, цельное зерно, белок и обезжиренные молочные продукты. А от жирных, калорийных и сладких продуктов, а также красного мяса нужно отказаться.

На втором месте по позитивному влиянию рациона питания на здоровье человека оказалась средиземноморская диета, в основе которой морская рыба, овощи, фрукты, каши, зерновой хлеб и растительные масла.

Что касается приверженцев западной диеты, то они имеют огромный риск впасть в депрессивное состояние, а также навредить своему здоровью. Так как в этой диете имеется высокое содержание красного мяса, жирных и жаренных продуктов, мучного и сладкого.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Овощи и фрукты способны помочь победить депрессию

Некоторые овощи и фрукты могут быть опасными для здоровья

Некоторые овощи и фрукты могут быть опасными для здоровья

Из-за большого содержания пестицидов некоторые фрукты и овощи необходимо ограничить в употреблении

Овощи и фрукты способны помочь победить депрессию

Овощи и фрукты могут усугубить болезни

Овощи и фрукты могут усугубить болезни

Употребление определенных фруктов, овощей и специй может вызвать дополнительные проблемы у людей, страдающих от сенной лихорадки

Овощи и фрукты способны помочь победить депрессию

Фрукты и овощи — натуральные источники витаминов

Фрукты и овощи — натуральные источники витаминов

Чтобы восполнить нехватку витаминов, в летние месяцы при приготовлении пищи старайтесь отдавать предпочтение овощам. Ведь это недорогой и вкусный источник чрезвычайно полезных веществ

Источник: menslife.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

19 − 9 =