Соблюдая эти привычки, можно продлить свою жизнь и значительно улучшить ее качество

10 привычек, которые существенно продлевают жизнь

Мечты о крепком здоровье и долголетии могут стать реальностью, если придерживаться нескольких простых правил. Соблюдай их регулярно, и положительные изменения в твоем организме не заставят себя долго ждать.

1. Обязательно пользуйся зубной нитью: так ты сможешь поддерживать здоровье зубов на должном уровне, не оставляя шансов коварному кариесу — а он, как известно, существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Всегда пристегивайся во время вождения автомобиля — ремень безопасности практически наверняка защитит тебя от смерти в случае попадания в аварию. Если верить статистическим данным, ДТП являются наиболее распространенной причиной смертности граждан в возрасте от 5 до 34 лет.

3. Заведи домашнего любимца: общение с кошками и собаками значительно снижает уровень кортизола, который приводит к стрессу.

4. Минимум трижды в день перекусывай различными фруктами и овощами — благодаря столь полезной привычке ты забудешь о том, что такое дефицит необходимых витаминов и минералов.

5. Переходи на зеленый чай. Как известно, этот древнейший напиток содержит в себе огромное количество антиоксидантов, благодаря чему снижает риск развития онкологии, нормализует кровяное давление и не дает накапливаться холестерину. Чтобы польза была максимальной, чай следует настаивать на протяжении 15 минут.

6. Не пренебрегай спортом: регулярные физические нагрузки не только поддерживают тонус всего организма, но и способствуют укреплению сердечной мышцы, попутно снижая твои шансы столкнуться с раком или диабетом.

7. Позаботься о крепком и полноценном сне. Он помогает мозгу полностью восстановиться после трудного рабочего дня, оказывает самое благоприятное влияние на нервную систему, психику и поддерживает здоровье сердца.

8. Как можно чаще общайся с близкими и друзьями — такое времяпровождение существенно улучшает настроение и работает на снижение риска развития болезней сердечно-сосудистой системы.

9. Не переедай и постарайся снизить калорийность пищи на 40%. Лучше питайся маленькими порциями, но 4-5 раз в день — так ты сможешь существенно продлить свою жизнь.

10. Попробуй себя в качестве волонтера: подобная деятельность способна существенно улучшить эмоциональное состояние и побуждает избавляться от вредных привычек.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

10 привычек, которые существенно продлевают жизнь

Топ-7 ошибок, которые ежедневно подрывают наше здоровье

Топ-7 ошибок, которые ежедневно подрывают наше здоровье

Эксперты выбрали самые распространенные привычки, кажущиеся нам безобидными лишь на первый взгляд

10 привычек, которые существенно продлевают жизнь

Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни

Чтобы сохранить как можно дольше свой организм в прекрасном состоянии, необходимо вести здоровый образ жизни

10 привычек, которые существенно продлевают жизнь

10 привычек, которые продлевают жизнь

10 привычек, которые продлевают жизнь

Эти оздоровительные мероприятия помогут чувствовать себя лучше, выглядеть свежее и прожить дольше

Источник: menslife.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

17 − тринадцать =